午睡是绝大大王人老年东说念主的生存民风。终端的午睡对心血管健康的改善和精神气象的普及是有意的，不错匡助缓解疲倦，还有助于缩短压力和惊愕，吝啬细致的脸色气象。

可是，对高血压和腹黑病病东说念主来说，午睡不但得不到裨益，还会带来危害。这是因为休眠时，心率相对安宁，血液轮回降速，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不及，形成血栓形成等。永劫辰的午睡（逾越90分钟）与缺血性脑卒中的风险加多联系。

好意思国哥伦比亚大学连年的一项商议服从表示，午睡容易发生心血管病变。因为午睡会使心血管压力飞速着落，醒来后又飞速上涨，与上昼职责、举止和休眠之间东说念主体心跳、血压急速瓜代升降，就像过山车同样波动，诱发高血压和腹黑病。为了保抓健康，对无基础疾病或慢性病60岁以上老年东说念主适度午睡时辰在30分钟至60分钟之间。睡前不要吃得太饱，太浓重。留神午饭后须休息20分钟后再上床，睡姿宜禁受头高脚低右侧卧位。

关于患有高血压和心脑血管病等东说念主群来说，不提倡午睡，若是如故民风午睡，午睡半小时就够了。连年天下卫生组织在海外休眠会议上强调午睡时辰不可逾越半小时。这类东说念主群午睡前忌服降压药。因为东说念主体入睡后的血压比醒时的血压着落20%附近，睡前服药易使心、脑、肾等进攻脏器供血不及，导致缺血性脑卒中。老东说念主午睡起床前应先在床上轻轻举止一下行为，然后再逐步坐起，3-5分钟后再起身，下床后，最佳能喝一杯白沸水。

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湖南省郴州市第三东说念主民病院 王小衡

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发布于：湖南省